Arthrose und Sport
Welche Empfehlungen, welche Anleitungen und praktischen Tipps können wir Ihnen geben?
Handeln Sie als Patient mit einem Gelenkverschleiß nach dem Grundsatz
So viel Bewegung wie möglich - so wenig Belastung als möglich
Nur wenn Sie Ihr geschädigtes Gelenk in seiner natürlichen Funktion bewegen und die Muskulatur gut trainieren, schützen Sie Ihr Gelenk. Eine übermäßige Schonung g ist genauso falsch, wie eine Überbelastung.
Leben
Sie mit und nicht gegen Ihr geschädigtes Gelenk. Ist es nötig mit einem
kaputten Schultergelenk Ballsportarten auszuüben? Tun Sie sich wirklich
etwas Gutes mit einem fortgeschrittenen Verschleiß im Kniegelenk noch
Joggen zu gehen?
Oder wäre es statt dessen nicht besser, Ihre
Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem z. B. mit Nordic Walking oder
einem flotten Spaziergang im ebenen Gelände zu trainieren, ohne dabei
Ihr Kniegelenk zu überlasten?
Vermeiden Sie auch noch so geringe Überlastungen! Ein Reizzustand oder auch Schmerzen im Gelenk während oder nach Ihrem Sport dürfen nicht auftreten. Dies führt zu einem schnelleren Fortschreiten des Verschleißes in Ihrem Gelenk.
Die Beachtung dieser Regeln hilft Ihnen mit Ihrem geschädigten Gelenk Ihr Leben weiter aktiv und mit Freude genießen zu können.
Susanne Kamjunke, Physiotherapeutin, Waldsassen